עוד לפני שתיכנסי להריון, חשוב שתתחילי להקפיד על תזונה נכונה. במסגרת התוכנית הייחודית שלי, אסייע לך ליישם הרגלי אכילה בריאים ומסודרים, נבדוק יחד את התאמת התוספים שאת לוקחת, נדאג לאזן את בדיקות הדם, לאזן את המשקל ולהתחיל לבצע פעילות גופנית. שינויים אלה חיוניים גם בשבילך וגם בשביל להבטיח שתתני את הטוב ביותר לתינוק שיתפתח בבטנך.
הרגלי אכילה נכונים, הם בין הגורמים החשובים שישפיעו על הבריאות שלך ושל הילדים שלך. הרבה נשים מבטיחות לעצמן שהכניסה להריון תכריח אותן להפסיק את כל ההרגלים המזיקים שלהן, להפסיק לעשן, להימנע מג׳אנק פוד ומעוד דחפים שפחות שמו עליהם דגש עד אז. ההבטחה העצמית הזו אינה מומלצת, כי את השינוי לאורח חיים בריא גם אצל נשים וגם אצל גברים (כן, כן גם הם) יש להתחיל ליישם כבר בחודשים שלפני ההיריון. הסיבה המרכזית לכך היא הצורך לדאוג לביצית וזרע תקינים.
לפני שניפגש, חשוב לי שתביני מה עומד להתרחש בגופך וכמה זה חשוב שתשמרי עליו. תזונה משפיעה גם על הביצית וגם על הזרע
כשבגופך יש רמות תקינות של ויטמינים, מינרלים וחומרים נוספים ואת מקפידה לא להיחשף לעשן סיגריות וחומרים רעילים, הסיכוי שהביצית שלך תהיה מוכנה להפריה כשהיא במצב הטוב ביותר שלה הוא גבוה יותר. כך גם לגבי הזרע. תא זרע נוצר 3 חודשים לפני שהוא מוכן להפריה וגם הוא חשוף במהלך תקופה זו להשפעות סביבתיות.
היריון כרוך בכל מיני שינויים גופניים, השתדלי לעשות את רוב השינויים שבשליטתך לפני הכניסה אליו, וכך תקלי על עצמך ותשמרי על העובר בבטן. אימוץ אורח חיים בריא עשוי למנוע בהמשך ההיריון התפתחות של סכרת היריון. בנוסף, הרגל מזיק כמו עישון, חיוני להפסיק כמה חודשים לפני, כדי להבטיח ביצית איכותית ומינימום חשיפה של העובר לחומרים מזיקים.
במידה ואת סובלת ממשקל עודף, את עשויה לייצר יותר אסטרוגן שמשבש את האיזון עם ההורמונים האחרים החשובים לביוץ. במקרה כזה, אעזור לך להגיע למשקל תקין לקראת הכניסה להיריון.
ההרגלים הבריאים שתסגלו לעצמכם עכשיו, יהוו בהמשך גם דוגמא חיובית לילדכם, ישפיעו על תכולת המקרר בבית, על הרכב הארוחות המשפחתיות, העדפות קולינריות של הילדים שלכם ועוד, לכן אין טעם לדחות את השינוי.
בתוכנית התזונה הייחודית שבניתי, אני פוגשת נשים שמאובחנות עם שחלות פוליציסטיות או אנדומטריוזיס או נשים עם מעי רגיש או פשוט נשים שרוצות להתחיל לסגל לעצמן הרגלי אכילה בריאים יותר, לאזן את המשקל, לאזן ערכי סוכר ובדיקות דם כמו פרופיל שומנים או אנמיה, לדאוג לתוספי תזונה מתאימים ולהעניק תמיכה תזונתית מלאה, בזמן ניסיונות הכניסה להריון ובהריון עצמו.
מ׳ בת 33, נשואה + 1 מפרדס חנה, הגיעה אליי לאחר 2 הפלות. ההיריון הקודם היה לפני 4 שנים ומאז בעלה והיא מנסים להיכנס להיריון. היו בדרך שני הריונות שלא החזיקו זמן רב והיא הפילה.
התקופה הזאת של הנסיונות יכולה להיות מתישה רגשית. במקרה שלה, לאחר שעברנו על בדיקות הדם, היה ברור דבר אחד – בלוטת התריס הייתה לא מאוזנת. ה-TSH היה 4.1 שעל פניו אם לא הייתה בהריון, זה נחשב בטווח אבל בתחילת הריון חשוב שה-TSH יהיה מתחת ל-2.5 על מנת להפחית סיכון להפלות.
לאחר שערכתי רישום מקיף של הרגלי התזונה שלה, הבחנתי במחסור ביוד. לאחר הליווי התזונתי שלי ופגישה עם אנדוקרינולוג, ערכי בלוטת התריס נהיו מאוזנים והיא נכנסה להיריון וצפויה ללדת בקרוב. יש יותר מרגש מזה?!
חשוב שתדעי! לפי מחקר שערך דיאטן שאני מעריכה מאוד, ד"ר יניב עובדיה, מסתבר שבישראל אנחנו לא צורכים מספיק יוד מאז שמי השתייה הפכו למותפלים. בעקבות המחקר החשוב, משרד הבריאות החל להמליץ ליטול תוספי יוד טרם הכניסה להריון.
✨ פגישה ראשונה – 450 ש״ח
✨ 2 מפגשים בחודש בלבד – 800 ש״ח
✨ חבילה סטנדרטית (ליווי של 3 חודשים):
פגישה ראשונה + 5 פגישות מעקב- 1,950 ש״ח
✨ חבילת פרימיום (ליווי של חצי שנה):
פגישה ראשונה + 11 פגישות מעקב- 3,750 ש״ח
*בין הפגישות ניתן להתייעץ איתי טלפונית בשעות העבודה בימים א-ה.
** לליווי תזונתי מקיף ומלא נדרשות לפחות 6 פגישות אישיות.
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לשיר אלפי :
מייל – shiralfi@gmail.com
טלפון – 050-491-8913
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
