בואי
נדבר
רקע דקורטיבי
רקע דקורטיבי

סדנאות והדרכות

הסדנאות וההדרכות הקבוצתיות מהוות מסגרת מקצועית עוטפת לנשים. בליווי הקבוצתי אני יוצרת עבורכן מסגרת תזונתית המתאימה לשגרה שלכן.

סדנה לנשים אחרי לידה

סדנה מהנה וחיונית במיוחד עם נשים שנמצאות בדיוק בשלב שבו את נמצאת. במהלך הסדנה אלמד אותך איך לנהל את התזונה שלך, עכשיו כשהשגרה  שלך השתנתה לחלוטין. הליווי שתקבלי בקבוצת נשים שעוברות חוויה זהה לזה שעובר עליך, תאפשר לך לחלוק, לצחוק, לשתף, לקבל טיפים ותמיכה שחיונית מאוד בשלב זה של החיים.

הסדנה כוללת: 8 מפגשים שבועיים של שעה, עד 10 משתתפות בקבוצה, הסדנה מתקיימת בזום.

הדרכה לנשים עם סוכרת היריון

במהלך ההדרכה נדבר על מה זו סוכרת הריון? איך היא מתפתחת? נבין גם למה התזונה היא חלק כל כך משמעותי בתהליך.

מה תקבלי בהדרכה איתי?

  1. אלמד אותך איך לבנות תפריט תזונה יומי לפי עקרונות של סוכרת הריון באופן שיספק לך ולעובר את כל הצרכים התזונתיים הדרושים בהריון וגם יהיה לך טעים ונחמד לעבור את התקופה הזו.
  2. אלמד אותך איך לנהל את האכילה ביום, כולל תרחישים לא צפויים כמו – דילוג על ארוחות, החלפת ארוחות, הקאות.
  3. אתן הרבה מאוד דוגמאות למאכלים שניתן לשלב בתפריט היומי כדי לתת לך רעיונות למאכלים.
  4. אלמד אותך את כל האסטרטגיות להורדת כמות הסוכר בצום (שידוע כי הוא הכי קשה לאיזון במהלך היום).
  5. אתן לך תפריט יומי לפי כל העקרונות שנדבר עליהן בהדרכה
    דף מנות פחמימה ודף מנות פרי.
  6. אתן לך ולכל חברות הקבוצה זמן לשאלות.
מפגש סדנא

מחירון טיפולים

✨ פגישה ראשונה – 450 ש״ח

✨ 2 מפגשים בחודש בלבד – 800 ש״ח

✨ חבילה סטנדרטית (ליווי של 3 חודשים):

פגישה ראשונה + 5 פגישות מעקב- 1,950 ש״ח

✨ חבילת פרימיום (ליווי של חצי שנה):

פגישה ראשונה + 11 פגישות מעקב- 3,750 ש״ח

*בין הפגישות ניתן להתייעץ איתי טלפונית בשעות העבודה בימים א-ה.

** לליווי תזונתי מקיף ומלא נדרשות לפחות 6 פגישות אישיות.

מדיניות תשלומים וביטולים >

 

טיפ לאמא עייפה אחרי לידה:
תני לעצמך אוכל אמיתי ושובע נעים.
הגוף שלך עשה משהו מדהים, ועכשיו הוא צריך שתתמכי בו. לחם מלא עם אבוקדו, יוגורט עם גרנולה, חופן אגוזים – דברים פשוטים שנותנים אנרגיה, שובע והרגשה טובה שגם תומכת בירידה הדרגתית במשקל בלי סטרס.

 

טיפ לסוכרת היריון או שחלות פוליציסטיות:
פירות שלמים עדיפים על מיץ, אורז מלא על לבן, וגם כשמתחשק מתוק – פרי עם שקדים או קוביית שוקולד עם כפית טחינה ישפיעו פחות על הסוכר מאשר לאכול עוגייה לבד.
העיקרון: תני לגוף פחמימה עם "בלמים" (סיבים, שומן, חלבון) שיאטו את הספיגה.

 

טיפ לאנדומטריוזיס:
שלבי ירקות ירוקים בכל יום. ברוקולי, פטרוזיליה, תרד או בזיליקום- עשירים בנוגדי חמצון, מגנזיום וסיבים תזונתיים שתומכים באיזון האסטרוגן ועוזרים להפחית את הכאב. גם אם זה חופן קטן בסלט או בשייק זה שדרוג מעולה.

 

טיפ לאישה בהיריון:
שינה טובה = פחות בחילות, פחות חשקים, יותר אנרגיה.
ברור שזה לא תמיד קל, אבל אפילו שנ"צ של 20 דקות זה בונוס ענק לגוף שלך.
וחוץ מזה, כשעייפים – בא לנו בעיקר מתוק. אז לישון זה גם סוג של תזונה 😴

טיפ לסוכרת היריון או שחלות פוליציסטיות:
הליכה יומית עם הכלב, ריקוד בסלון עם הילדה או לחנות את הרכב רחוק מהעבודה– תורמים לאיזון אינסולין ומפחיתים סטרס.
את לא חייבת להזיע בטירוף – כל תנועה עדיפה מכלום, במיוחד כשעושים אותה בהנאה.

טיפ לאמא אחרי לידה:
הכיני מראש נשנושים מזינים וזמינים שיהיו במקרר
מגש ירקות חתוכים, מגש פירות, קופסה עם חטיפי אנרגיה ביתיים, או שקית שקדים ותמרים – כשהאופציות זמינות, בחירות טובות קורות גם בעייפות של 3 בלילה.

הצהרת נגישות

הנגשת אתר לאנשים עם מוגבלויות

אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.

תהליך ההנגשה כולל בין השאר שיפור בנושאים הבאים:

▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות

סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:

האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0

נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.

נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לשיר אלפי :
מייל – shiralfi@gmail.com
טלפון – 050-491-8913

לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי 

לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע

דילוג לתוכן