אחרי הלידה, עכשיו כשאת כבר אמא ומתקשה למצוא זמן להשקיע בעצמך, אני כאן בשבילך. החזרה שלך לגזרה הקודמת צריכה להיות הדרגתית וכוללת תפריט שמח ומגוון.
6 שבועות לאחר הלידה, לא מומלץ להגביל את הקלוריות שאוכלים. הגוף משתקם מחודשי ההיריון וממאמץ הלידה ואת צריכה להחזיר אליו את כל הרכיבים התזונתיים שנלקחו ממנו.
בתקופה זו אני ממליצה לאכול כדי לשבוע ולשתות הרבה מים, כי יש הפרשת עודפי נוזלים מהגוף וחשוב שלא תתייבשי. זו תקופה שסדר היום של התינוק עדיין לא קבוע, אז אל תכניסי לעצמך עוד אתגרים להתמודד איתם.
אחרי 6 שבועות, כשעודפי הנוזלים ירדו, אצל רוב הנשים נותרים כמה קילוגרמים של שומן עודפים. לוקח לגוף זמן להוריד אותם והירידה במשקל צריכה להיות הדרגתית עם הקשבה לגוף. במיוחד אם את מניקה.
הקצב המומלץ לירידה במשקל אצל נשים מניקות בעלות עודף משקל הוא 2 ק"ג בחודש. לנשים בעלות משקל תקין (מתחת ל-BMI 25) מומלץ קצב איטי יותר שהוא 1 ק"ג בחודש. הירידה המתונה הזאת תאפשר ייצור חלב בכמות מתאימה לתינוק.
נשים שבחרו לא להניק, הקצב המומלץ יעמוד על 2 ק"ג בחודש.
תדאגי לעצמך ותאכלי בריא, מאוזן ומגוון, כך התינוק יתפתח טוב, ויהיה לך כח גם לשאר המשפחה.
הייעוץ והתמיכה שאני מעניקה לך, יאפשרו לך לחזור לעצמך ובהמשך גם להכין את עצמך לקראת ההיריון הבא, גם אם זו מחשבה רחוקה כרגע.
חשוב שתדעי! המרווח המומלץ בין הריונות הוא לפחות שנה וחצי. מרווח הזמן הזה דרוש כדי לשקם את המאגרים של רכיבי התזונה בגוף שלך ואם את מתכננת להכנס להיריון לפני שנה וחצי מההיריון הקודם, חשוב שעוד יותר תשימי לב לתזונה שלך.
כל היריון צריך תמיכה ותזונה בריאה וכל עובר צריך שידאגו לו כמו לעוברים הקודמים.
ת׳ מתל אביב, נשואה +3, זוג תאומים וילד, עברה שתי לידות, הגיעה אליי במטרה לרדת במשקל ולאזן את בדיקות הדם שלה.
בדיקות הדם הראו פרופיל שומנים גבוה – טריגליצרידים 176 (ההמלצה היא עד 150) וכולסטרול 220 (ההמלצה היא עד 200). המשקל בתחילת הטיפול היה 84 ק"ג, גובה 1.64, BMI 31.2.
לאחר 4 חודשי טיפול, בהם עזרתי לה ליישם את השיטה שיצרתי, שלא פוגעת באורח החיים של המטופלת ומאפשרת לה להמשיך לאכול מה שהיא אוהבת אבל במידה, המטופלת החלה לרדת במשקל במאמץ נמוך יחסית.
הטריגליצרידים ירדו ל-120, הכולסטרול ירד ל-165 והמשקל ירד ל-71 ק״ג וה-BMI 26.
המטופלת ניסתה דיאטות רבות בחייה והיא הגיעה עם תחושה שאני כבר לא יכולה לחדש לה כלום, ולשמחתי הופתעה.
✨ פגישה ראשונה – 500 ש״ח
✨ תוכנית ליווי 3 חודשים, 2 פגישות בחודש -2,400 ש״ח
✨ תוכנית ליווי 6 חודשים, 2 פגישות בחודש – 3,800 ש״ח
*בין הפגישות ניתן להתייעץ איתי טלפונית בשעות העבודה בימים א-ה.
** לליווי תזונתי מקיף ומלא נדרשות לפחות 6 פגישות אישיות.
אנו מייחסים חשיבות עליונה להתאמת אתר האינטרנט שלנו לגולשים עם מוגבלות פיזית, קוגניטיבית וחושית, מתוך השקפה לפיה יש לאפשר לכל בני האדם הזדמנות שווה ונגישות.
אנו משקיעים משאבים רבים בהנגשה של האתר, על מנת לאפשר למרבית האוכלוסייה לגלוש לשירות ולמידע בו בנוחות וליהנות מהשירותים ומהתכנים המתפרסמים בו.
▪ ניווט פשוט וברור בתוך ובין דפי האתר גם בעזרת המקלדת בלבד
▪ אפשרות לשינוי גודל הגופן בכל דפי האתר עד 200% והמשך ניווט ללא קושי
▪ תצוגה ברורה של רכיבי האתר
▪ התאמה לדפדפנים שונים
▪ התאמה לעבודה ברזולוציות שונות
▪ אפשרות להצגת עמודים בצבעים הנגישים לכבדי ראייה ועיוורי צבעים כלומר טקסט כהה על רקע בהיר במידת הצורך
▪ הנגשת טפסי האתר על מנת לאפשר שימוש קל ופשוט לבעלי מוגבלויות
▪ מנגנון לעקיפת התפריט הראשי
▪ הוספת טקסטים חלופיים לתמונות
סוג הנגישות באתר האינטרנט שלנו:
האתר מונגש ע”פ הנחיות הנגישות בתקן הישראלי 5568 ונעזר בהנחיות הנגישות באתרים הבנויים בפלטפורמת wordpress.
האתר מונגש לרמה AA של הארגון הבינלאומי העוסק בתקינה ברשת.
Web Content Accessibility Guidelines (WCAG) 2.0
נציין כי למרות מאמצנו להנגיש את כל דפי באתר, ייתכן ויתגלו חלקים ספציפיים באתר שאינם נגישים.
אנו ממשיכים במאמצים לשפר את נגישות האתר כחלק ממחויבותנו ורצוננו לאפשר בו שימוש עבור כלל האוכלוסייה כולל אנשים עם מוגבלויות.
נשמח לעמוד לשירותך בכל בקשה לקבלת מידע או הצעות לשיפור.
לפניות בנושא נגישות ניתן לפנות לשיר אלפי :
מייל – shiralfi@gmail.com
טלפון – 050-491-8913
לעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי
לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי עלעי לחי לחי לחי לחי לחי לחי לח ילחי לחע ליע חיע חי ע
